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儿童补钙要想补钙效果好,别忽略维生素K2

时间:2022-06-21 11:12:31 编辑:5号网-zhaowei 0

儿童生长发育速度快,钙的需求量也相对较多,但我国儿童普遍钙摄入量是不足的。根据卫健委制定的我国居民推荐钙摄入量4-14岁儿童的钙推荐每日摄入量应该为800mg左右。而800mg钙的摄入量如果需要日常饮食中摄取,则需要吃6两干紫菜、1.1斤海虾、1.1斤油菜、1.5斤牛奶、1.5斤豆腐、2.9斤鸡蛋、4.4斤猪小排!

看到这里,可能身为成人的你也会觉着自己有缺钙“风险”,更别说饭量相对小的孩子,长期的饮食结构不合理是很容易导致缺钙的。

钙是人体的第五大元素,也是人体中含量最高的矿物质。正常人体含钙量为1200 ~ 2400g,约占人体体重的1.5% ~ 2.0%。所以日常生活中家长应该有意识地摄入一些含钙量高的食物。那么,吃什么食物补钙好呢?

儿童补钙要想补钙效果好,别忽略维生素K2

众所周知,补钙最好的食物就是牛奶等奶制品,牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等,对人体健康非常有益。如果乳糖不耐受,家长也可以适当给孩子喝酸奶。

另外,很多绿叶蔬菜的钙含量也在100毫克/100克上下,与牛奶的钙含量相当,比如100g油菜含148毫克钙,100g绿苋菜含187毫克钙,蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C,都能帮助提高钙的利用率。但是注意烹调前在水中焯一下,有效降低草酸含量。此外,干果、海产品、麻酱也是钙含量较高的食物。

除了通过食物补钙之外,吃钙片是目前最普遍且更为直接有效的补钙方式,但不少家长经常会陷入“吃了钙片不见效果”的尴尬境地。之所以如此,主要在于家长们仅仅重视了补钙的量,而忽略了是否补钙入骨。

骨骼是孩子生长发育过程中至关重要的一环,钙又是骨骼组成的基石,如果想要骨骼健康成长,必须要保证充足的钙进入到骨骼中。而想要钙可以更好的进入骨骼发挥作用,就离不开维生素K2的帮助。维生素K2能够通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”,将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中,形成“骨钙”。

儿童补钙要想补钙效果好,别忽略维生素K2

因此,家长在给孩子选择钙片的时候,最好选择含有维生素K2成分的产品,如妈咪爱钙维KD咀嚼片,其同时含有碳酸钙、维生素K2、维生素D3,三大营养元素科学配比,组合作用,可以更好的帮助孩子补钙入骨。每天饭后给孩子吃上一片妈咪爱钙维KD咀嚼片,可以帮助孩子获取足量的钙元素,助力骨骼发育。

作为一款更适合孩子补钙的钙片,妈咪爱钙维KD咀嚼片为甜橙水果味以及易消化的咀嚼片。作为蓝帽子保健食品(食健备G202134000086),业可以让家长和孩子更安心的补钙。

如果你正在发愁给孩子选择补钙产品或者现有的钙片效果不佳的话,不妨试试补钙入骨的妈咪爱钙维KD咀嚼片。

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